Почему фитнес-тренеры боятся тренировать беременных? Статья о том, как тренировать беременных

как тренировать беременных

      Беременные, как уже говорилось в одной из наших статей – это особая категория занимающихся, тренируя которую тренер должен знать больше о самом явлении беременности, о физиологических процессах, протекающих в организме женщины, о гормональной перестройке организма. 

Почему же тренеры так боятся работать с беременными и как тренировать беременных?

      Ответ очень прост: ответственность и не знание того, как тренировать беременных. Они боятся ответственности. Если это происходит и тренер понимает, что он не уверен в своих силах, не обладает достаточными знаниями, не сможет помочь «в случае чего», в итоге он откажется от тренировок с такой клиенткой. Тренер будет себя чувствовать некомфортно, ему будет страшно, если он не знает, как тренировать беременных. Будет казаться, что риск огромен. Собственно, корни этой неуверенности находятся в отсутствии базовых и углубленных знаний, которое кратко перечислены ниже. Рассмотрим подробнее.

Особенности протекания беременности у клиента

      Тренер должен знать не только о самом факте наличия беременности, но и о том, как она протекает. Как женский организм конкретной клиентки справляется с этой нагрузкой, как он перестраиваться. Есть ли изменения в артериальном давлении, например? Насколько хорошо справляется с двойной нагрузкой кардио-респираторная система.

      Как работает выделительная система, есть ли временами присущая беременности отечность, или же все в порядке и клиентка чувствует себя отлично. Важно понимать: беременность – не болезнь. Тренироваться можно, но без фанатизма и с полным контролем тренера, а также самоконтролем самой беременной.

Особенности формирования плода на каждом этапе беременности

      Тренер должен знать когда, в каком триместре, какие органы и системы закладываются у будущего ребенка. Первый триместр, как правило, наиболее рискованный для тренировок, тем более интенсивных тренировок, поэтому стоит поберечь беременную софт нагрузками, щадящим режимом тренировок для поддержания ее морально-психологического настроя и режима питания.

      Не секрет, что без тренировок человек часто ленится до такой степени, что нарушает культуру питания и в один далеко не прекрасный момент понимает, что количество жировой ткани существенно выросло и нужно с этим что-то делать.

      Когда человек систематически тренируется, пусть по софт программе, но регулярно, он не позволяет себе нарушать режим питания в силу того, что «жалко же работы в зале!». Конечно, так происходит далеко не у всех, но, тем не менее, достаточно часто.

Запрещенные упражнения для беременных

      Тренер должен знать запрещенные упражнения для беременной. И не только знать сами упражнения, которые нежелательно давать клиентке, но и понимать, почему их нельзя давать. Например, на более поздних сроках нежелательно исходное положение «лежа на спине», есть риск передавливания уже изрядно подросшим в животе малышом нижней полой вены женщины, что приводит к неприятной и пугающей симптоматике: потеря сознания, невозможность дышать, нарушение сердцебиения и прочее.

      Прежде чем взять беременную в свои тренерские руки, тренер должен досконально изучить само понятие беременности, причем весь ее период и особенности того, как тренировать беременных. Какие мышцы нужно укреплять, а какие трогать нельзя, чтобы не спровоцировать, например, выкидыш.

Небольшое резюме

      Работа с беременными – это действительно ответственность. Советуем обязательно потребовать справку от врача, что женщине заниматься можно, что у нее все в порядке, матка не в тонусе, организм справляется с беременностью легко. Тогда – зеленый свет к тренировкам! Они лишь улучшат самочувствие вашей клиентки!

Академия фитнеса Мастер

Оставьте свой e-mail и примите участие в розыгрыше бесплатного семинара (на ваш выбор). Розыгрыш проводим раз в три месяца! Следующий розыгрыш - 7 марта!