Фитнес для детей – что нужно знать фитнес-тренеру, чтобы тренировать детей?

Фитнес для детей

      Разделим тренировки по категориям согласно возрасту людей. Фитнес-тренер должен уметь работать с детьми и подростками; людьми первого и второго зрелого возраста; с пожилыми людьми и людьми старческого возраста. Отдельно стоит отметить работу с беременными. На отдельной ступени также стоит работа в пост реабилитационный – восстановительный период после травм и операций опорно-двигательного аппарата.

Особенности фитнеса для детей

      Рассмотрим тренировки с детьми. Какие же знания помогут тренеру применять на практике навыки и умения при работе с детьми и не навредить им?

Сенситивные периоды

      Первое – знание сенситивных периодов развития физических качеств. Сенситивный период – это наиболее благоприятный период для развития того или иного физического качества. Это особенно важно при проведение фитнеса для детей.  

Дети до 6-ти лет

     Тренировки должны принимать больше игровой характер, чтобы увлечь ребенка. Бесполезно пояснять правильную технику выполнения упражнения, не проводя параллели с какими-то героями сказок и прочее. Например: «Садимся, как лягушка» и т.д. Такой формат будет интересен ребенку и ему не надоест посещать тренировки.

Дети 6-9 лет

     Отличный период для развития гибкости и быстроты.  Гибкость – способность выполнять движения с максимальной амплитудой. Быстрота – способность выполнять максимальное количество движений за одну единицу времени. Именно в этот период мышцы и суставы ребенка очень податливы и максимально эластичны. Если это понимать, развить такое физическое качество, как гибкость – это обеспечить ребенка подвижными суставами и эластичными мышцами на долгие годы. Что касается быстроты, важно, чтобы упражнения были хорошо знакомыми ребенку и выполнялись с правильной техникой, именно в этом случае получится развивать физическое качество и обойтись без травматизма на тренировках. Важно следить за тем, чтобы ускорение выполнения упражнения не сказывалось на технике – соблюдение баланса.

Подростки 10-13 лет

      Отличный период для развития координационных способностей и достижения цели посредством выполнения упражнений. У ребенка появляется интерес к результатам своей деятельности. Кроме того,
важно понимать, что во время подросткового периода костная система развивается чуть быстрее мышечной, поэтому с координацией движений нужно работать целенаправленно. Помимо этого, происходит активное
развитие кардио-респираторной системы ребенка, усиленный рост легких, поэтому важно давать умеренную аэробную нагрузку.

Подростки 14-17 лет

      В этот период происходит ускоренное физическое развитие наравне с активным половым созреванием. Данный период отлично подходит для развития выносливости – физического качества человека, способности выполнять работу длительное время без снижения ее эффективности.

Возрастная физиология

      Без этих знаний тренер не сможет работать, попадая в сенситивные периоды роста детей и, соответственно, может навредить и довести ребенка до травматизма. И это далеко не всегда связано с техникой выполнения упражнений, а во многом именно с неблагоприятным периодом для составленной тренером определенной тренировочной программы.

Знание анатомии человека

      Возрастная физиология невозможна без базовых, а лучше углубленных, знаний анатомии человека. Поэтому четвертое – анатомия. В частности: остеология (наука о костях), миология (наука о мышцах) и все факторы роста и развития человеческого организма, начиная с младенческого возраста. Например, важно понимать, что подросток часто не может выполнять определенные упражнения в силу того, что кости растут гораздо быстрее, чем мышцы. Мышцы за ними в определенное время «не успевают», но если не мешать этому процессу, со временем они «догонят» костную систему. Это ответ на вопрос, можно ли тренироваться в тренажерном зале с весом детям и подросткам.

Развитие физических качеств

     Пятое – знать не только благоприятные периоды развития физических качеств, но также инструменты, которые необходимо применять для их развития. Разумеется, тренер должен знать  идеально все пять физических качеств, присущих каждому человеку: сила, выносливость, гибкость, быстрота, координационные способности. Задача тренера – развивать эти качества гармонично, с поправкой на благоприятный период и текущее состояние здоровья ребенка.

Итог

Для проведения фитнеса для детей, тренер должен обладать такими знаниями:

  • Сенситивных периодов
  • Возрастной физиологии
  • Анатомии человека
  • Как развивать физические качества

Академия фитнеса Мастер

Оставьте свой e-mail и примите участие в розыгрыше бесплатного семинара (на ваш выбор). Розыгрыш проводим раз в три месяца! Следующий розыгрыш - 7 марта!